考试前失眠怎么办自我调节的睡前小妙招 夜深人静时，你或许正被思绪的潮水反复冲刷，那些未背完的公式、未理解的题型像细沙般渗入梦境的缝隙。此刻的失眠不是简单的睡眠障碍，而是内心焦虑的具象化。当大脑在寂静中开始疯狂运转，不妨尝试将注意力从"我必须完美"的执念中抽离，转而关注那些能带来片刻安宁的细节。试试用温热的水袋敷在眼睛上，让身体的温度与思...
