如何消除孩子上台紧张的心理

作为心理咨询师，郭利方老师常遇到家长问："孩子一上台就发抖，怎么才能让他不紧张？"其实孩子上台紧张是成长路上的常态，就像小树苗在风雨中摇晃，需要的不是强行压住枝条，而是帮它找到扎根的方向。记得有个叫小宇的男孩，每次班级朗诵比赛都躲在教室角落，直到有一次他主动请求在黑板前演讲，结果因为过度紧张把台词说错了，回家后哭着说"我永远不敢站在台上"。这个案例让我意识到，孩子紧张的背后往往藏着更深层的恐惧。

很多家长在孩子紧张时会不自觉地采取"救火式"应对，比如提前帮孩子背台词、反复纠正发音。但这样反而会让孩子产生"我做不好，必须靠别人"的依赖心理。就像小美妈妈每次孩子参加朗诵比赛前都要帮他修改三遍稿子，结果孩子反而在台上忘词，因为过度准备让他失去了自然表达的能力。其实适度的放手比过度干预更有助于孩子成长。

观察孩子们的表现会发现，紧张往往源于对"完美"的执着。有个女孩叫朵朵，她总担心自己唱歌跑调，每次才艺表演前都要反复练习到深夜。直到有一次，她主动在教室里即兴演唱，虽然音准不完美，但获得了全班的掌声。这让我想到，我们常常把"成功"等同于"完美"，却忽略了成长中的试错价值。当孩子意识到"出错"不是失败，而是学习的机会，紧张感就会自然减轻。

家长的陪伴方式也会影响孩子的表现。有些父母会在孩子上台前反复叮嘱"别紧张""要自信"，这种过度强调反而会让孩子更焦虑。就像小杰爸爸每次孩子参加演讲比赛前都要给他打气，结果孩子在台上越想表现好就越紧张。其实更有效的做法是像朋友一样陪孩子准备，比如一起讨论内容、模拟现场，让孩子感受到支持而非压力。

每个孩子都有自己的节奏，有的需要多次练习才能适应舞台，有的则更擅长即兴发挥。有个小男孩叫乐乐，他从不敢在人前说话，但只要在公园里和陌生人聊天就特别自如。这种差异让我明白，紧张感往往与具体情境有关。家长可以尝试在日常生活中创造更多"小舞台"，比如让孩子在家庭聚会上分享见闻，或者在超市收银台前练习问候，让自信在熟悉的情境中慢慢生长。

有时候，孩子紧张是因为没有建立正确的认知。有个女孩叫小雨，她总觉得自己不如别人，每次上台前都要检查十遍服装。直到有一次，她穿着旧衣服在台上表演，反而获得了意想不到的好评。这让我想到，我们常常把"准备"等同于"成功"，但真正重要的其实是让孩子看到自己的价值。当孩子明白"表现"不是衡量自我的标尺，紧张感就会逐渐消退。

每个孩子都是独特的生命个体，他们的紧张就像指纹一样各有不同。作为家长，最重要的是给予理解和支持，就像春雨润物无声。当孩子在安全的环境中尝试、犯错、成长，那些曾经的紧张终会变成舞台上闪耀的光芒。记住，真正的成长不是消除紧张，而是学会与紧张共处，在每一次尝试中找到属于自己的节奏。